Fiyat Al Randevu Al Online Sonuç
GECE ATIŞTIRMALARI MI? YERİNE BU 4 ATIŞTIRMALIĞI DENEYİN

GECE ATIŞTIRMALARI MI? YERİNE BU 4 ATIŞTIRMALIĞI DENEYİN

Yatma saatinde yiyebileceğiniz daha faydalı yiyecekler

Saat 10:30 ve TV’ de bir şeyler izlemek için oturdunuz. Gece atıştırmalığı için ne seçerdiniz? O kasedeki çikolatalı dondurma ve cips sizi çağırıyor.

Ama geç saatte yediğiniz atıştırmalıklar konusunda dikkatli olun. Uyumanız gereken saatte bir şeyler yemek vücudunuzun doğal sirkadiyen ritmini rahatsız ederek kilo alma riskinizi arttırır. Dahası, yemek dışı zamanlarda düzensiz yemek yemek organlarınızın ve metabolizmanızın kafasını karıştırır.

Ve vücudunuz daha çok sodyumlu, şekerli ve nişastalı yiyecekler ister. Araştırmalar bu mekanizmanın atalarımızın hayatta kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Ama tabiki atalarımızın zamanında patates cipsleri, dondurma ve jelibonlar yoktu.

Gece yarısı atıştırmalıkları kilo almak ve diğer hastalıklı etkilere maruz kalmak istemiyorsanız dikkat etmeniz gereken ilk şeydir. Ama gece ayaktaysanız ve mutlaka bir şeyler atıştırmanız gerekiyorsa, o zaman bu seçimi akıllıca yapın.

1.Patates cipsi yerine, patlamış mısır deneyin

Patlamış mısır paketlerine ulaşmak, cipslere ulaşmak kadar kolay ve kendinizi kaloriye boğmadan şımartmanıza yarar. Markasına göre 3-4 bardak mısırda sadece 100 kalori vardır ve aynı zamanda size antioksidan ve tonlarca lif sağlar, ki bu da göbek çevresindeki yağlarınıza karşı savaşmanızı kolaylaştırır. Sadece mısırınızı ekstra yağ ve tuz eklemeden yiyin. Sadece yağda ve tuzda patlatılmış mısırları tercih edin ya da evde kendiniz patlatın.

2.Sütlü çikolata yerine bitter çikolata deneyin

Gece yarısı atıştırma alışkanlığı olan hastalar arasında en sık rastlanan atıştırmalık çikolatadır. Ve çikolatada çok fazla kalori ve yağ bulunur. İçinizdeki çikolata canavarını %70 bitter çikolata ile değiştirerek susturabilirsiniz. Bitter çikolatada da kalori, yağ ve şeker olsa da, stresinizi azaltmak gibi daha fazla iyi tarafı vardır. Uyku sıkıntısı çekiyorsanız, stresinizi azaltmak sağlıklı bir yöntemdir. Sadece yediğiniz miktara dikkat edin.

Bu atıştırmalıklardan hiç biri eğer yediğiniz miktarı abartırsanız işe yaramaz. Mutfak dolabınızda önceden ayarlanmış, miktarları belirli bir gece yarısı acil durum kutusu olsun. Bu kutunun içine kendiniz için motive edici mesajlar bile yazabilirsiniz: “yemeyi bırak ve uyu!” gibi.

Mantıklı bir ölçüde yiyip, durmak, gece hiç atıştırmamaktan sonra yapabileceğiniz en iyi şeydir.

HEMEN BİLGİ AL

Kayıt işlemleri sırasında verdiğim kişisel veri ve iletişim bilgilerimin, Ümit Tıp Hizmetleri tarafından 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında Aydınlatma Metni'nde verilen amaçlarla sınırlı olarak işlemesine, kayıt altına alınmasına ve muhafaza edilmesine aynı zamanda hizmet ilişkisi içerisinde olduğu üçüncü kişiler ile paylaşmasına muvafakat ediyor ve onay veriyorum.
KURUMSAL
Tüm Tıbbi Birimleri ve Uzman Kadrosuyla tam teşekküllü bir hastane olarak Kamu, SGK ve Özel Sigorta hastalarına hizmet vermekteyiz.
+90 232 441 41 70
info@karatashastanesi.com.tr
336 Sok. No:26 Karataş / Konak -İZMİR
Gizlilik Sözleşmesi İptal İş Sözleşmesi Hizmet Sözleşmesi

LOKAL YAPI VE SAĞLIK HİZMETLERİ EĞİTİM TURİZM SAN.TİC.LTD.ŞTİ.

Our services range from 1₺ to 1.000.000 and 10% prepayment is taken for each transaction.

BRANŞLARIMIZ
  • Kadın Hastalıkları ve Doğum
  • Kulak Burun Boğaz
  • Genel Cerrahi
  • Dermatoloji
  • Ortopedi ve Travmatoloji
  • Gastroenteroloji
  • Nöroloji
  • Kardiyoloji
  • Göğüs Hastalıkları
  • Psikiyatri
  • İç Hastalıkları (Dahiliye)
  • Üroloji
  • Akupunktur
  • Beslenme ve Diyet
  • Estetik ve Plastik Cerrahi
  • Radyoloji
  • Anestezi ve Reanimasyon
  • Göz Hastalıkları
  • Check Up
  • NEREDEYİZ?