Fiyat Al Randevu Al Online Sonuç
İstenmeyen Göbek Yağlarını Yakmak İçin 12 İpucu

İstenmeyen Göbek Yağlarını Yakmak İçin 12 İpucu

Göbek yağları sadece çirkin bir görüntü oluşturmaz ve mesele sadece düz bir karına sahip olmak değildir.

Göbek yağı diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskinizi arttırır. Dahası felce ve kalp krizine yol açabilir. Kadınlarda yaklaşık 90 cm veya üstü bel ölçüsü göbek yağının sağlıksız miktarlarda olduğunun belirtisidir.

Öyleyse ondan nasıl kaçınabiliriz?

İşte istenmeyen göbek yağlarının yakılması için 12 ipucu:

  1. Egzersiz yapın Düzenli aralıklarla egzersiz yapmak, özellikle inatçı yağların yakılmasında etkili olarak gösterilmekte. Rutininize yoğun egzersiz ekleyin.
  2. Dik durun İyi bir duruşa sahip olmak en azından midenizin daha düz görünmesini sağlar ve günlük egzersiz rutininizi kolaylaştırarak birçok ağrı, sancıyı da önler.
  3. Göbeğinizi çalıştırın Karın kaslarını ve sırtınızı destekleyici ve yükseltici egzersizler yapın.
  4. Haftada 150 dakika egzersiz yapın Bu, günde 20 dakikadan biraz fazla anlamına geliyor. Bisiklet sürün ya da tempolu yürüyün. Haftada 150 dakika, göbek yağından kurtulmak için gereken en az süredir.
  5. Sert çalışın Sadece iki buçuk dakikalık çok yoğun bir egzersiz 200 kalori yakacaktır.
  6. Biraz meyve yiyin Papaya ve ananas gibi meyveler kilo verme hedefleriniz için çok yararlıdır. Beslenmeye yardımcı enzimler içerirler ve karnınızı daha az şişkin hissetmenize yardım ederler
  7. Böğürtlengillere kucak açın Yaban mersini bazı kişilerin vücut yağ oranlarını azaltmasına yardımcı olarak gösterilir.
  8. Göbeğinizi koruyun Bağırsak florası sağlığını korumaya yardımcı kefir ve yoğurt gibi probiyotik yiyecekler yiyin. İyi bakteri daha az yağ demektir.
  9. Sağlıklı yağları kesmeyin. Yağ kaybetmeye çalışıyorsunuz, o halde yağı kesmeli misiniz? Hayır hayır hayııır. Araştırmalar, zeytinyağı, kabuklu kuru yemişler ve avokadoda bulunan mono doymamış yağ asitlerinin sağlıklı yaşam sağladığını ve kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
  10. Eriyebilir lifleri unutun Yulaf kepeği ve fasulyeden uzak durun.
  11. Bir dolu erimeyen lif ekleyin. Meyveler, tam buğdaylar ve kabuklu kuruyemiş en iyileri.
  12. Şişkinliğinizi indirin Sodalardan, tuzlu ve yağlı besinlerden kaçının. Su tutmanıza ve kendinizi rahatsız hissetmenize yol açarlar. Fazla hava yutmamak için yavaş yiyin ve sakız çiğnemeyin.

HEMEN BİLGİ AL

Kayıt işlemleri sırasında verdiğim kişisel veri ve iletişim bilgilerimin, Ümit Tıp Hizmetleri tarafından 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında Aydınlatma Metni'nde verilen amaçlarla sınırlı olarak işlemesine, kayıt altına alınmasına ve muhafaza edilmesine aynı zamanda hizmet ilişkisi içerisinde olduğu üçüncü kişiler ile paylaşmasına muvafakat ediyor ve onay veriyorum.
KURUMSAL
Tüm Tıbbi Birimleri ve Uzman Kadrosuyla tam teşekküllü bir hastane olarak Kamu, SGK ve Özel Sigorta hastalarına hizmet vermekteyiz.
+90 232 441 41 70
info@karatashastanesi.com.tr
336 Sok. No:26 Karataş / Konak -İZMİR
Gizlilik Sözleşmesi İptal İş Sözleşmesi Hizmet Sözleşmesi

LOKAL YAPI VE SAĞLIK HİZMETLERİ EĞİTİM TURİZM SAN.TİC.LTD.ŞTİ.

Our services range from 1₺ to 1.000.000 and 10% prepayment is taken for each transaction.

BRANŞLARIMIZ
  • Kadın Hastalıkları ve Doğum
  • Kulak Burun Boğaz
  • Genel Cerrahi
  • Dermatoloji
  • Ortopedi ve Travmatoloji
  • Gastroenteroloji
  • Nöroloji
  • Kardiyoloji
  • Göğüs Hastalıkları
  • Psikiyatri
  • İç Hastalıkları (Dahiliye)
  • Üroloji
  • Akupunktur
  • Beslenme ve Diyet
  • Estetik ve Plastik Cerrahi
  • Radyoloji
  • Anestezi ve Reanimasyon
  • Göz Hastalıkları
  • Check Up
  • NEREDEYİZ?