FİYAT AL
RANDEVU AL
ONLİNE SONUÇ
Bugün Yürüyüş Yapmanız İçin 5 Harika Neden
Bugün Yürüyüş Yapmanız İçin 5 Harika Neden
Düzenli yürüyüş yapanlar günlük gezilerinden sağlık ve psikolojik fayda sağladıklarına inanıyorlar.
Düzenli yürüyüş yapanlar günlük gezilerinden sağlık ve psikolojik fayda sağladıklarına inanıyorlar. İşte haklı olduklarını gösteren 5 neden. 1. Yürüyüş stresi azaltır, sizi neşelendirir ve kendinize saygınızı arttırır Eğer asık bir suratla yürüyüşe çıkıp daha sakinleşmiş bir şekilde geri döndüyseniz öncelikle yürüyüşün stresli bir olaya karşılık verme konusunda size yardımcı olduğunu bilirsiniz. Araştırmalar da yürüyüşün, vücudunuzun doğal mutluluk ilacı endorfinlerin salgılanmasıyla moralinizin düzelmesine yardımcı olduğunu onaylamakta. Üstelik başarınızdan gurur duyarak öz saygınızı arttırmış olacaksınız. Kendinize daha fazla saygı duyacaksınız. 2. Günde sadece 30 dakika yürüyerek kilo verebilirsiniz Yürüyüş kilo vermek için yapılan en iyi egzersizlerden biridir- yapılması nispeten daha kolaydır ve eklemlere faydalıdır, bedavadır ve her gün her şekilde yapabilirsiniz. Form tutmak için yürüyüşe başlamak için her gün 20 dakika ile başlayın. Fazla gelirse süreyi kısaltabilirsiniz. Ama her gün günde 30 dakikaya çıkarmayı hedefleyin. Bunu bir kez sağladığınızda hedefinizi yükseltin. Asla bir önceki haftanın maksimum süresinden bir günde %10 dan daha fazla arttırmayın. Hazır olduğunuzda hedefinizi günde 10.000 adıma çıkarın. Bunun için bir adımsayar kullanabilirsiniz. 3. Düzenli yürüyüş kan basıncınızı düşürür, uykunuzu düzenler ve enerji verir Düzenli yürüyenler hiç yürümeyenlere oranla daha az kalp krizi ve felç geçirirler, daha düşük kan basıncı ve daha yüksek HDL (sağlıklı kolesterol) e sahiptir. Yürüyüş kan basıncını ve LDL (kötü kolesterol) i düşürür, birçok kanser riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca uyku kalitenizi arttırır ve sizi daha enerjik tutar. 4. Yürüyüş bir adımsayar ve bir arkadaş ile daha kolay ve eğlenceli olabilir Adımlarınızı bir adımsayar ile izlemek yürüyüşün başarı anahtarıdır. Adımsayarı seven kişiler günde 2.000 fazladan adım attıklarını söylüyorlar. Yanınızda size katılacak bir arkadaşınız da olursa yürüyüşünüzü daha az hisseder daha fazla keyif alırsınız. 5. Kişiler 15 dakikalık bir yürüyüş sırasında ve sonrasında atıştırma ihtiyacı hissetmelerinde büyük bir düşüş olduğunu görmekteler Genelde kilo vermeye çalışan kişilerin atıştırma ihtiyacı duymaları kötü bir haber. Atıştırmadan duramamak kalorisi yüksek, yağlı veya şekerli, çikolata ile birlikte en fazla rapor edilen madde. Son araştırmalara göre yürüyüş, hem yapıldığı süre içinde hem de bittikten yaklaşık 10 dakika sonra çikolata isteğini engelleyebilir.   
KURUMSAL
Tüm Tıbbi Birimleri ve Uzman Kadrosuyla tam teşekküllü bir hastane olarak Kamu, SGK ve Özel Sigorta hastalarına hizmet vermekteyiz.
+90 232 441 41 70
info@karatashastanesi.com.tr
336 Sok. No:26 Karataş / Konak -İZMİR
BRANŞLARIMIZ
  • Kadın Hastalıkları ve Doğum
  • Kulak Burun Boğaz
  • Genel Cerrahi
  • Dermatoloji
  • Ortopedi ve Travmatoloji
  • Gastroenteroloji
  • Nöroloji
  • Kardiyoloji
  • Göğüs Hastalıkları
  • Psikiyatri
  • İç Hastalıkları (Dahiliye)
  • Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları
  • Üroloji
  • Akupunktur
  • Beslenme ve Diyet
  • Estetik ve Plastik Cerrahi
  • Radyoloji
  • Anestezi ve Reanimasyon
  • Göz Hastalıkları
  • NEREDEYİZ?