Tetik Nokta Ağrısını Gidermenin 4 YoluBütün gün bilgisayar klavyesine eğildiyseniz boynunuzda gerginlik hissedebilirsiniz. Ağır eşyalar kaldırdıysanız omuzlarınız ağrıyabilir. Çok uzun süre ters pozisyonda oturduysanız sırtınızda gerilim hissedebilirsiniz. Ağrılı kaslar genellikle bir iki gün dinlendikten sonra daha iyi hale gelirler. Ama özellikle boyun, omuzlar veya sırtınızda tekrarlayan kas ağrılarınız varsa ve ağrıyan yeri parmağınızla gösterebiliyorsanız tetik noktanız var anlamına gelebilir. Tetik noktanın belirlenmesi Tetik noktalar gevşeyemeyen gergin kas dokusu düğümleridir. Uzmanlara göre ağırlıklı olarak kafatasınızın başlangıcından aşağı sırtınızın ortasına ve yukarı omuzlara doğru uzanan boyun kasında bulunurlar. Bir kasta birkaç santim aralıkla birden fazla tetik noktası bulunabilir. Bir tetik noktasındaki kas bir halat gibi daha yoğun ve gergindir. Üstüne bastırdığınızda ağrı kas bölgesine yayılır. Kasın üzerindeki baskıyı azaltın Tetik nokta ağrıları oldukça yaygındır. Neyse ki, doktora gitmeden ondan kurtulmak için bazı bilinen yollar var.
- Masaj. Tetik noktaya masaj yapın ve kas liflerini gevşetin.
- Ağrıyı hafifletin. Antiinflamatuarlar kas ağrısının geçmesine yardım ederler. Bir sıcak su torbası ya da buz torbası da. Evet her iki farklı ısı da işe yarar.
- Kökenini bulun. Kasınıza neyin baskı yaptığını bulmaya çalışın. Sonra kasınızdaki düğümün çözülmesi için onu düzeltin. Belki kötü vücut pozisyonu ya da uygunsuz çalışma alanı veya sandalyede uyuyakalmak olabilir. Tekrarlayan gerginlikler kas liflerinde tutukluğa yol açabilir. Hatta ruhsal baskılar bile kas gerilmesine ve tetik noktalara sebep olabilirler.
- Hareketli olun. Aerobik egzersizlerin tetik noktalar üzerinde çok etkili olduğu söyleniyor. Zıplama hareketlerini, yüzme, ve omuz ve boyun kaslarınızla bağlantılı diğer kol hareketlerini deneyin. Sadece kaslarınızı sıkılaştırmakla kalmayacaksınız, aynı zamanda kan alımlarını arttıracak, iyi besleyicileri pompalayarak toksinlerin atılmasını sağlayacaksınız.
