FİYAT AL
RANDEVU AL
ONLİNE SONUÇ
Çok fazla süt içmek kemiklerinizi daha kırılgan yapar mı?
Çok fazla süt içmek kemiklerinizi daha kırılgan yapar mı?
Kemiklerinizi güçlendirmek için süt içiyorsanız bu çok mantıklı.
Süt ve süt ürünleri yoğun kalsiyum kaynağıdırlar ve kalsiyumun kemikleri güçlendirdiğini ve osteoporozu önlediğini biliyoruz. Bununla beraber son araştırmalardan biri gösteriyor ki biraz süt iyi olabilir ama daha fazlası daha iyi anlamına gelmiyor. Aslında çok fazla süt sağlığınıza zararlı olabilir. 39-74 yaş arası 60.000 kadın ve 45-79 arası 45.000 erkek ile yapılan araştırmada günde üç bardak ve fazla süt içmek sadece ölümle bağlantılı değil aynı zamanda artan kırık riski ve kalça kırığı demek. Araştırmacılar kadın ve erkekleri ayrı ayrı 22 ve 13 yıl boyunca izledikten sonra bu şaşırtıcı bağlantıyı buldular. Bu sürede katılımcılar süt içme alışkanlıklarıyla ilgili anketler doldurdular. Diğer değişkenlere uyarladıklarında her gün üç bardak ve daha fazla süt içtiğini bildiren kadınların bir bardaktan daha az içenlere oranla ölüm riskini ikiye katladıklarını tespit ettiler. Erkekler kadınlar kadar etkilenmediler ama her gün üç bardak ve daha fazla süt içenlerin ölümünde yine belirgin bir artış görüldü. Sonuçların değerlendirilmesi Bu, süt içmemelisiniz anlamına mı geliyor?  Sürahiden hemen uzak durmayın. Araştırma sonuçlarını değerlendirirken dikkate almamız gereken bazı detaylar var. Süt ve süt ürünleri yiyebileceğiniz en kalsiyum zengini besin maddeleri iken süt içerisinde moderasyona neden olabilecek bazı diğer maddeler vardır. Yazarlara göre sütteki D-galaktoz hayvanlarda oksidatif stres hasarının ve kronik iltihaplanmanın tetikleyicisi olarak gösterilmekte, ve böyle değişiklikler insanlarda kardiyovasküler hastalıklar, kanser, kemik kaybı ve kas kaybı ile ilişkilendirilmektedir. Ayrıca, tespitlerinin “ diyet önerilerinde kullanılmadan önce sadece bağımsız düşünceler olduğu” konusunda uyarıyorlar. Araştırmaya katılmayan bazı uzmanlar da bu değerlendirmelere katılıyorlar ancak sütte kısıtlamayı gerektirecek yeterince güçlü kanıt henüz yok. D vitamininin rolü D vitamini soruları tam karşımızda duruyor. Kalsiyum, kemik sağlığıyla bağlantılı ama D vitamini kalsiyum emilimini destekler ve normal kemik mineralizasyonunu sağlayan kandaki uygun fosfat ve kalsiyum düzeylerini sürdürür. Yeterince D vitamini olmazsa kemikler ince ve kırılgan olur ve güçlü yeni kemiklerin oluşumu engellenir. D vitamini ileri yaştaki yetişkinleri osteoporozdan korur. Uzmanların önerisi özellikle kış aylarında günlük 1200 mg kalsiyum ve 600-800 IU D vitamini tüketilmeli. Kalsiyum kaynakları 1 fincan sütte 300 mg kalsiyum varken başka birçok kalsiyum kaynağı besin bulunmakta: peynir, yoğurt, yeşillikler, soya fasulyesi, incir, brokoli, portakal, sardalya ve somon(kılçıklarıyla birlikte) ve diğer birçok yiyecek. Güçlü kemikler için süt içmek istiyorsanız günde bir bardaktan fazlası önerilmiyor. Bunu kalsiyumdan zengin karışık bir beslenmeyle birlikte alın. Eğer uygun miktarları tüketemiyorsanız özellikle kış aylarında destekleyicilerden yararlanın.
KURUMSAL
Tüm Tıbbi Birimleri ve Uzman Kadrosuyla tam teşekküllü bir hastane olarak Kamu, SGK ve Özel Sigorta hastalarına hizmet vermekteyiz.
+90 232 441 41 70
info@karatashastanesi.com.tr
336 Sok. No:26 Karataş / Konak -İZMİR
BRANŞLARIMIZ
  • Kadın Hastalıkları ve Doğum
  • Kulak Burun Boğaz
  • Genel Cerrahi
  • Dermatoloji
  • Ortopedi ve Travmatoloji
  • Gastroenteroloji
  • Nöroloji
  • Kardiyoloji
  • Göğüs Hastalıkları
  • Psikiyatri
  • İç Hastalıkları (Dahiliye)
  • Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları
  • Üroloji
  • Akupunktur
  • Beslenme ve Diyet
  • Estetik ve Plastik Cerrahi
  • Radyoloji
  • Anestezi ve Reanimasyon
  • Göz Hastalıkları
  • NEREDEYİZ?